হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করার মাধ্যমে দিন শুরু হয় অনেকেরই। এটি সকালে খালি পেটে পান করার কিছু উপকারিতার কথাও শুনতে পাওয়া যায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সবার জন্য সমান উপকারী না-ও হতে পারে। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে। এর বাইরে এই পানীয় পান করলে মিলবে অনেক উপকারিতা। আপনার যদি এ ধরনের সমস্যা না থাকে তবে নিয়মিত খালি পেটে লেবু পানি পান করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে লেবুর রস মেশানো হালকা গরম পানি পান করলে কী হয়-
১. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য লেবু পানি একটি দরকারি উপাদান হতে পারে। লেবুতে পাওয়া সাইট্রিক অ্যাসিড হাইড্রেশনের সঙ্গে মিলিত হয়ে বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তোলে। সকালে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় তরল রয়েছে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলোকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
২. হজমে সাহায্য করে
গরম পানি দিয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস আপনার পাচনতন্ত্রকে কিকস্টার্ট করতে সাহায্য করে। উষ্ণ তরল, বিশেষ করে পানি এবং খাদ্যকে আরও কার্যকরভাবে ভাঙতে সাহায্য করে। এদিকে, লেবুর উচ্চ সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদান হজমের রস উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা হজম প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ এবং দক্ষ করে তোলে।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ইমিউন ফাংশনের জন্য অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। এই ভিটামিন শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সহায়তা করে, অসুস্থতা প্রতিরোধে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেবু পানি প্রতিদিন পান করলে তা ভিটামিন সি গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার একটি সহজ উপায় হতে পারে।
৪. হাইড্রেশন বজায় রাখে
কয়েক ঘণ্টা ঘুমানোর পর শরীর স্বাভাবিকভাবেই পানিশূন্য হয়ে যায়। দিনের শুরুতে হালকা লেবুর রসের সঙ্গে পানি মিশিয়ে পান করলে তা হাইড্রেট এবং হারানো তরল পুনরায় পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন থেকে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য হলো পানি। পানি দিয়ে দিন শুরু করা মানে শরীরে হাইড্রেশন সঠিকভাবে বজায় থাকা।
৫. ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
লেবুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন সি, যা ত্বকের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। লেবু পানি নিয়মিত পান করলে তা ধীরে ধীরে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর ত্বকে অবদান রাখতে পারে, কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
আইএ
